宿題に手をつけなきゃいけないのに、全然やる気が出ない…そんな日、ありませんか?
机の前に座っても、スマホを触っちゃう。気づいたら時間だけが過ぎて、「また明日やればいいか」って自分に言い訳しちゃう。でも心の中では、やらなきゃって分かってて、モヤモヤが残る。そんな気持ち、すごくよく分かります。
でも大丈夫。たった5分あれば、その重い腰を上げられるんです。完璧にやろうとしなくていい、小さく始める3つの作戦をご紹介しますね。
⏱️ 作戦①:タイマーを5分だけセットする
「5分だけ」なら、始められる。
まず、スマホのタイマーを5分にセットしてみて。「5分だけやったら終わっていい」って自分に約束するんです。
人間の脳って不思議なもので、「全部やらなきゃ」って思うと動けないけど、「5分だけ」なら意外と動けるんです。ハードルを下げるって、すごく大事。
📱 タイマーをセットしたら、もうスマホは触らない。5分間だけ、宿題に集中。たった5分だから、「まあ、これくらいならできるか」って思えますよね。
5分経ったら、本当に終わってもいい。でも、多くの場合、5分やってみると「あれ、意外といけるかも」って思って、そのまま続けられることが多いんですよ。
📝 作戦②:最初の1問だけ解く
完璧を目指さない。1問だけでいい。
宿題を全部終わらせようとしないで、「最初の1問だけ解こう」って決めてみて。たった1問。それだけでいいんです。
難しい問題じゃなくていい。一番簡単そうなやつから手をつけて。「始める」ことが一番大事だから、ハードルは低ければ低いほどいいんです。
✏️ 1問解き終わったら、「できた!」って自分をちょっと褒めてあげて。ゼロから1になっただけで、それはもう進んでるんです。
不思議なことに、1問解くと、次の1問も解きたくなる。それが人間の心理。最初の一歩さえ踏み出せば、あとは意外とスムーズに進むんですよ。
☕ 作戦③:終わったら小休憩で続ける
休憩も作戦のうち。
5分頑張ったら、5分休憩。1問解いたら、ちょっと休憩。これを繰り返すんです。
休憩って、サボってるわけじゃない。次に進むための充電時間。好きな飲み物を飲んだり、ちょっと伸びをしたり、窓の外を見たり。それだけでいいんです。
🍵 大事なのは、休憩の後にまた戻ってくること。「5分やって5分休む」を3回繰り返せば、もう15分も勉強してることになります。最初は「やる気ない」って思ってたのに、気づいたら進んでるんです。
この「小さく始めて、小さく休む」のリズムが、宿題を終わらせる秘訣。一気に全部やろうとするより、ずっと楽だし、ずっと続けられますよ。
💪 小さく始めることが、大きな力になる
宿題が進まない日は、誰にでもあります。やる気が出ない自分を責める必要はないんです。
大事なのは、完璧にやることじゃなくて、少しでも進むこと。タイマー5分、最初の1問、小休憩。この3つの作戦があれば、どんなにやる気がない日でも、ちょっとずつ進められます。
「やらなきゃ」より「5分だけやってみよう」。
その小さな一歩が、宿題を終わらせる力になる。完璧じゃなくていい。ゼロよりは、ちょっとでも進んだ方がいいんです。
今日から、「5分だけ作戦」試してみませんか? きっと、思ってたより進められますよ。