夜になると、既読スルーが気になって眠れない…そんな経験、ありませんか?
LINEやSNSのメッセージを送った後、既読がついたのに返信が来ない。特に夜は、その「既読」マークが目に焼きついて、何度もスマホを開いてしまう。「嫌われたのかな」「何か悪いこと言ったかな」って、グルグル考えて不安になる。そんな気持ち、すごくよく分かります。
でも大丈夫。あなたの心を守るための、簡単な3つのルールがあるんです。今夜から試せる方法で、既読スルーに振り回されない自分になれますよ。
💤ルール①:夜9時以降は通知を切る時間にする
スマホから少し距離を置くだけで、心がラクになります。
夜は感情が敏感になる時間帯。昼間なら気にならないことも、夜になると大きく感じてしまうんです。だから、思い切って夜9時や10時以降は通知をオフにしてみて。
「でも、大事な連絡が来たらどうしよう」って思うかもしれませんが、本当に緊急なら電話がかかってきます。たいていのメッセージは、翌朝見ても全然問題ないもの。
📱 通知を切ったら、好きな音楽を聴いたり、お風呂にゆっくり入ったり。自分のための時間を過ごしてください。スマホを気にせずに過ごせると、朝起きた時の気持ちも全然違いますよ。
⏰ルール②:返信期限を自分で決める
「すぐ返さなきゃ」という焦りを手放しましょう。
既読がついて返信が来ないと、「私はすぐ返したのに」って思ってモヤモヤしますよね。でもちょっと待って。相手にも相手のペースがあるんです。
だからこそ、先に自分の中で「24時間以内に返事が来ればOK」とか「週末までに返信があればいいや」って、期限を決めてみて。この期限は、相手との関係性によって変えてもいいんです。
✨ 大切なのは、自分でコントロールできる感覚を持つこと。「いつ返ってくるか分からない」って不安より、「この期限まで待ってみよう」って決めた方が、心が安定します。そして意外と、期限内にちゃんと返事が来ることが多いんですよ。
🌸ルール③:相手の事情を想像しすぎない
深読みのループから抜け出そう。
既読スルーされると、「忙しいのかな」「怒ってるのかな」「私のこと嫌いになったのかな」って、いろんな理由を想像しちゃいますよね。でも、この想像のほとんどは当たらないんです。
実際は、「返信しようと思ってたら忙しくて忘れてた」とか「何て返そうか考えてたら時間が経っちゃった」とか、すごくシンプルな理由だったりします。深く考えすぎると、自分で自分を傷つけることになっちゃう。
💭 「相手には相手の都合がある」。それだけでいいんです。あなたが悪いわけでも、相手が冷たいわけでもない。みんなそれぞれのタイミングで生きてるだけ。そう思えると、心がふっと軽くなりますよ。
💕自分の心を最優先に
既読スルーが気になる夜は、誰にでもあります。でも、それに振り回されて眠れなくなったり、不安で胸がいっぱいになったりするのは、もったいない。
この3つのルールは、相手をコントロールするためじゃなく、あなた自身の心を守るためのもの。通知を切って、自分のペースを作って、深読みをやめる。たったこれだけで、スマホとの付き合い方が変わります。
あなたの心は、あなたが守っていい。
既読マークに振り回される夜じゃなくて、自分を大切にできる夜にしましょう。明日の朝、気持ちよく目覚められるように。今夜からできる小さな一歩、試してみてくださいね。